12 loại thực phẩm phụ nữ nên bổ sung để duy trì sức khỏe, vẻ đẹp trẻ trung và bảo vệ tử cung cũng như "vòng 1" khỏi bệnh tật.

Không ai muốn mình trở nên già yếu và xấu xí, vì vậy phụ nữ thường tìm hiểu về chế độ ăn uống và tập luyện để duy trì sức khỏe, vóc dáng và làn da trẻ trung. Tất cả phụ nữ cần các chất dinh dưỡng cơ bản, đặc biệt là vitamin và khoáng chất, để giữ gìn tuổi xuân, giúp ngăn ngừa ung thư vú và các bệnh tử cung, theo Andrea Donsky, nhà dinh dưỡng và tổng biên tập blog NataturalSavvy.com. Bà Donsky khuyên nên tiêu thụ 12 loại thực phẩm ngon và rẻ, giúp cung cấp đủ dinh dưỡng mà không cần vitamin tổng hợp. Một trong số đó là cà rốt, rất tốt cho mắt nhờ chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A.

1. Ăn cà rốt thường xuyên giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi, nhưng chỉ có tác dụng nếu cơ thể thiếu vitamin A.

2. Trái bơ tốt cho tử cung, hỗ trợ làm sạch và cung cấp omega-3 giúp giảm co thắt tử cung, đồng thời cung cấp vitamin C giúp ngăn ngừa u xơ.

3. Cần tây rất giàu vitamin K và D, hỗ trợ sức khỏe xương khớp và giúp hình thành collagen cho da.

4. Nghêu là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và giảm nguy cơ bệnh tật.

5. Cam và quýt tốt cho vú: Các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi chứa hợp chất giúp ngăn ngừa ung thư vú nhờ carotenoids và flavonoid. Hãy ăn nhiều trái cây để đẹp dáng, giảm cân và phòng ngừa ung thư.

6. Gừng tốt cho dạ dày: Gừng là lựa chọn phổ biến cho các vấn đề dạ dày như khó tiêu và buồn nôn nhờ chứa gingerol, giúp ngăn ngừa bệnh tiêu hóa.

7. Nho tốt cho phổi: Nho giàu chất chống oxy hóa, flavonoid, vitamin và khoáng chất, bảo vệ phổi và ngăn ngừa bệnh hô hấp. Hãy mua nho tươi cho gia đình để thải độc và làm sạch phổi.

8. Nấm Tốt cho tai: Nấm là nguồn vitamin D phong phú, hỗ trợ sức khỏe tai và thính giác, quan trọng cho việc hình thành xương tai. Ngoài ra, nấm ít calo, có thể thay thế thịt đỏ và giúp tăng cường năng lượng, phù hợp cho những ai muốn cải thiện sức mạnh và độ bền.

9. Dầu ô liu Tốt cho buồng trứng: Dầu ô liu, mặc dù đắt, là thực phẩm bổ dưỡng giúp trứng rụng đều đặn và tăng khả năng thụ thai lên đến 40% khi sử dụng hàng ngày. Phụ nữ đang có kế hoạch sinh con nên thường xuyên sử dụng dầu ô liu.

10. Khoai lang Tốt cho tuyến tụy: Khoai lang là thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo, lý tưởng cho những người bị viêm tụy.

Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Bạn có thể ăn cà chua sống, xay thành nước ép hoặc nấu canh. Quả óc chó, với hình dáng giống não, chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 DHA, tốt cho sự phát triển của não và quản lý tâm trạng.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-sieng-an-12-loai-thuc-pham-nay-se-giup-co-the-khoe-manh-tre-dep-va-dac-biet-la-bao-ve-tu-cung-lan-vong-1-khoi-benh-tat-20200513143019081.chn